Calor, hidratación y ahogamiento

Agotamiento por calor

Es el más común. El cuerpo pierde agua y sales por sudor y no las repone.

Signos: cansancio, sed, dolor de cabeza, náuseas, mareo, calambres, sudor abundante, pulso rápido. La persona está lúcida y la temperatura es normal o algo elevada.

Qué hacer: parar, sombra, aflojar ropa, mojar la piel y abanicar, beber agua con sales (o agua y algo salado). En unas horas debería mejorar.

Golpe de calor

1. Enfriá ya, lo más rápido posible: lo mejor es la inmersión en agua fría (un arroyo, hasta el cuello, sosteniéndolo). Si no, mojalo entero y abanicá sin parar, y poné compresas frías en cuello, axilas e ingle.
2. Seguí enfriando hasta que recupere la conciencia normal o hasta unos 15 minutos, lo que pase primero. Si tenés termómetro, hasta que baje de 39 °C. Que tirite no alcanza como señal para parar.
3. Si está alerta y puede tragar, dale líquidos.
4. Evacuá siempre, aunque mejore: puede tener daño en órganos.

1. Inmersión en agua fríaLo mejor: todo el cuerpo en agua fría, con la cabeza afuera y sostenida.

2. Mojar y abanicarSi no hay dónde sumergirlo: mojalo entero y abanicá sin parar.

Hiponatremia (exceso de agua)

Aparece cuando alguien toma mucha agua sin comer ni reponer sal durante horas de ejercicio. El sodio en sangre baja y el cerebro se hincha.

Signos: parecidos al agotamiento por calor (náuseas, dolor de cabeza, debilidad), pero la persona orina mucho y claro, dice que tomó mucha agua y puede tener confusión o convulsiones.

Qué hacer: si está alerta, restringí el agua y dale comida salada. Si hay alteración mental o convulsiones: evacuación urgente.

Deshidratación y diarrea

Signos: sed, orina escasa y oscura, boca seca, cansancio, mareo al pararse. La diarrea y los vómitos aceleran la pérdida.

Suero de rehidratación oral casero (fórmula OMS)

Evacuá si hay sangre en la materia fecal, fiebre alta, dolor abdominal intenso, signos de shock, o si la persona no tolera líquidos por más de 24 horas (antes en niños y adultos mayores).

Agua segura

• Hervir: 1 minuto de hervor fuerte (3 minutos a más de 2.000 m de altura). Es el método más confiable.
• Filtros: eliminan bacterias y parásitos; algunos no eliminan virus.
• Químicos: pastillas de cloro o dióxido de cloro según el fabricante (en general 30 minutos de espera, más con agua fría o turbia). Con lavandina común sin perfume, aprox. 2 gotas por litro y 30 minutos de espera.
• UV: dispositivos de luz ultravioleta para agua clara.

Lavarse las manos (o usar alcohol en gel) antes de comer y después de ir al baño previene la mayoría de las diarreas en expedición.

Ahogamiento

1. No te tires al agua si no tenés formación en rescate acuático. "Alcanzar, lanzar, remar, y solo al final nadar": tendé un palo, lanzá una soga o algo que flote.
2. Fuera del agua, si no respira normalmente: empezá con 5 ventilaciones de rescate y después RCP 30:2. En el ahogamiento el problema es la falta de oxígeno, por eso las ventilaciones son clave.
3. Es normal que vomite agua: ponelo de costado, limpiá la boca y seguí.
4. No intentes sacar el agua de los pulmones apretando el abdomen.
5. Secalo, abrigalo y tratá la hipotermia.
6. Todo ahogado que perdió la conciencia o tiene tos persistente, dificultad para respirar o confusión debe ser evacuado, aunque parezca bien: pueden aparecer problemas pulmonares horas después.

1. 1Rescate desde la orillaAcostado en tierra firme, alcanzale un palo, una soga o algo que flote. No te tires al agua.

2. 25 ventilacionesSi no responde y no respira normalmente: 5 ventilaciones, con mascarilla si tenés.

3. 3RCP 30:2Seguí con compresiones y ventilaciones.

4. 4Si respira: de costadoPosición lateral sobre algo aislante, abrigado y vigilado.